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Surpoids 20 kilos à perdre

Delaborde
Montigny-le-Bretonneux · 23 oct. 2017

Bonjour, suite à une intervention chirurgicale du dos en 2012 suivit d'une rééducation de 9 mois, j'ai perdu toute sensibilité de la jambe gauche, donc moins active, je suis en invalidé. De plus est j'ai arrêté la cigarette à raison de 30 cigarettes/jour pendant 40 ans. Tout ce ci pour vous dire que j'ai 20 kilos à perdent. J'ai 61 ans je mesure 156 cm et je pèse 70 kilos alors que mon poids a toujours été 53 à 55 kilos. Merci pour vos conseils. Marie

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17 commentaires

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  • Zezette
    18 déc. 2017

    Il faut trouver un équilibre en effet, c'est pas bon de se priver d'un aliment ca créé des carences ce qui est contre productif. tu as beaucoup à perdre Parn?

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  • AdelineDiamond
    Beauty Ambassadrice
    11 déc. 2017

    personnellement la macedoine de legume a la vapeur, mais tu peux faire une sauce tomate avec c'est moins calorique que le lait
    je pense avant de te lancer dans un régime,fais cecit:
    pendant une semaine note tout ce que tu mange habituellement
    ensuite analyse le nombre de fois que tu mange ,si tu fais du grignotage, ou si tu mange plus salé ou plus sucré
    deja cela t'aider a faire le point sur ton alimentation
    après sache qu'on peut tout manger mais il faut être modéré
    exemple on a fait une soirée hamburger , le lendemain j'ai mangé haricot vert blanc de poulet , ce que je veux dire on peut se faire plaisir de temps en temps, le tout c'est harmonisé
    au début du régime je préparer a l'avance en fessant un menue maintenant c'est devenu un automatisme

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  • Parn
    11 déc. 2017

    AdelineDiamond

    Bonjour Adeline,

    J'aimerai te poser la question au sujet d'alimentations que tu as mentionné plus au dans les repas matin midi et soir

    mécdoine de légume, j'ai vu sur internet, elle est faites avec une sauce je pense une créme au lait quelque chose du genrs ?

    Es comme ça que je dois la cuisiner ? ou il y a plusieurs façon de la préparer ?

    Je suis dans le même cas que la personne qui c'est opérer du dos, et je n'arrive pas a stabiliser mon poids, je faissais 85kg pour quelqu'un qui mesure 184cm et la mon poid il est de 93kg !!

    Je ne prends pas de médicament, le sport je ne peux pas encore le faire ni la natation, la seul chose je peux c'est la marche d'environt 1h

    J'aimerai également faire mes repas pour mes enfants et mon épouse, pourrai- tu me donner quelque idée nutritionnel ?

    Cordiales salutations.

    Mirsad Muminovic

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  • Zezette
    3 nov. 2017

    Ce médoc y joue bcp donc ://// et dors tu correctement ? Car il ne faut pas l'oubblier le sommeil influe énormément sur notre perte ou prise de poids. Le sommeil permet de réguler notre corps à tous les niveaux.

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  • Delaborde
    31 oct. 2017

    Oui je pense que ce traitement est à vie.. En fait suite à une intervention chirurgicale du dos, j'ai fais 9 mois de rééducation pour réapprendre à marcher..etc.. depuis il y a une absence totale de sensibilité de la jambe gauche et ce jusqu'au pied, c'est à dire anesthésiée souvent entre autre accompagnée de douleurs neurologiques, j'ai eu une hépatite médicamenteuse et je garde des séquelles mes Gamma GT sont toujours trop haut. Je suis donc moins active, je suis en invalidité. Puis j'ai arrêté le tabac, 40 ans de tabac à raison d'un paquet par jour.

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  • Zezette
    31 oct. 2017

    Est ce que tu dois prendre ces médicaments à vie? car si c'est eux qui te font grossir, ce n'est pas du tout la meme chose que si tu manges trop ou mal...
    bon courage car je compatis, je sais que c'est dur :/

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  • Zezette
    31 oct. 2017

    Coucou, je me glisse dans votre conversation. J'ai longtemps souffert de probleme de poids, en fait depuis toute jeune, et je me coltine des régimes depuis mes 8 ans... j'en ai aujourd'hui 23 et je fais un blocage complet sur la nourriture. Compte tenu de mes antécédents je suis allée voir un psychologue associé à un nutritionniste dans un centre spécialisé (j'étais alors à Montréal pour mes études). Là j'ai beaucoup appris, notamment qu'on avait programmé mon corps et mon esprit à des régles de diététiciennes complètement nul. En gros on m'a dit "si le matin t'as pas faim, mange pas! mais te rue pas sur du chocolat à 11h" On a tous un métabolisme et des besoins différents, ca sert à rien de vouloir tous nous tasser dans le meme moule.
    Mais Adeline a des points avec lesquels je suis d'accord. Pour perdre du poids il faut manger sainement et à sa faim (pas à son envie). Et bouger, mais l'alimentation est vraiment la clef de voute.

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  • AdelineDiamond
    Beauty Ambassadrice
    25 oct. 2017

    Franchement ton cas n'est pas problématique il faut juste faire du reglage et te faire un agenda matin midi et soir reflechir et reapprendre le plaisir de cuisiner ensuite te trouver une activité car si je comprends ta situation tu ne fais pas grand chose alors il faut que la tête suis le corps donc si tu ne peux pas travailler tu peux etre utile dans une association et sa te donnera un but mais aussi un rythme de sommeil puisque tu es desregler a se sujet bref rassure toi ton surpoids tu peux le perdre courage

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  • Delaborde
    25 oct. 2017

    Oui ce n'est que pour les personnes obèses. Merci

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  • AdelineDiamond
    Beauty Ambassadrice
    24 oct. 2017

    Il existe la sleeve et le bypass mais a mon sens pour ta situation c'est un requilibrage alimentaire a faire

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  • Delaborde
    24 oct. 2017

    Non je ne prend pas de corticoïdes. lorsque que mon poids était normal je ne déjeunais déjà pas. Je ne pense pas que ça vient de là.. Cela dit de quelle chirurgie fais tu allusion.

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  • AdelineDiamond
    Beauty Ambassadrice
    24 oct. 2017

    Deja tu donne des informations importantes. Tu ne dejeune pas grave erreur qui provoque le surpoids ta diététicienne a du te le dire le corps a besoin de 3 repas équilibrés par jour.tu as une mauvaise hygiène de vie c'est pour cela que tu as pris du poids .donc rassure toi c'est possible de perdre du poids .il faut que tu fasse un agenda et un planning alimentaire rigoureux et tu verra tu perdra sans faire de chirurgie. Courage

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  • Delaborde
    24 oct. 2017
    Meilleur commentaire

    Bonjour et merci Adeline. Je suis en invalidité je me couche et me lève tard. Je ne déjeune jamais et ce depuis des années. Je n'aime pas le poisson et le fromage. Je ne grignote jamais. Merci pour ta réponse. Marie

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  • AdelineDiamond
    Beauty Ambassadrice
    23 oct. 2017

    ou alors ton corps ne brule pas assé de graisse, donc je peux te conseiller cecit:

    petit dejeuner: thé sans sucre avec 2/3 biscottes confiture
    midi: blanc de poulet haricot vert dessert pomme avec petit morceaux de fromage
    après midi thé sans sucre
    soir : poisson saumon mécdoine de légume fruit de ton choix
    prends une assiette a dessert au lieu d'une assiette normal
    essaye déjà une semaine tu va perdre
    pas de grignotage, réduit au maximun le sucre et le sel

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  • AdelineDiamond
    Beauty Ambassadrice
    23 oct. 2017

    tu prends des corticoïdes?

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  • Delaborde
    23 oct. 2017

    Bonjour Adeline, je l'avais déjà fait, mais elle ne pouvait rien faire pour moi, car cette prise de poids est dû aussi au traitement médical que je suis.

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  • AdelineDiamond
    Beauty Ambassadrice
    23 oct. 2017

    première étape: rendez vous diététicienne pour faire un bilan sur ton alimentation et mettre en place une action de rééquilibrage alimentaire.
    Ensuite pour le sport, a mon sens tu devrais essayer la piscine , je pense que serais adapté a ta pathologie.
    Courage a toi

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