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La vérité est qu’il n’existe pas de « meilleur régime » unique à suivre pendant le traitement par Wegovy. Mais il est important de manger un assortiment d’aliments équilibrés et nutritifs pour favoriser la perte de poids tout en prenant le médicament.
Alimentation bien équilibrée
Les deux principaux objectifs du régime devraient être :
Sans aucun doute, cette injection hebdomadaire permet de manger moins et beaucoup plus facilement. Cela fonctionne pour perdre du poids en réduisant l’appétit. Cependant, si vous ne faites pas attention à ce que vous mangez, vous pouvez quand même consommer plus de calories que nécessaire. Ne laissez pas cela être la chute de votre parcours de perte de poids.
L’objectif principal d’un régime alimentaire est de réduire les calories.
De combien de calories avez-vous besoin ?
La principale recommandation est de suivre un régime hypocalorique. Le nombre exact de calories dont vous avez besoin dépend de votre âge, de votre sexe, de votre poids, de votre taille et de votre niveau d'activité physique.
Toutefois, cela peut être réalisé de plusieurs manières. Mais d’abord, déterminons de combien de calories vous avez besoin.
Les diététistes utilisent souvent des équations comme celle de Mifflin St Jeor pour calculer les besoins. Cette calculatrice identifiera les numéros dont vous avez besoin, il vous suffit de saisir vos informations.
Ensuite, vous en soustrayez 500 par jour pour favoriser la perte de poids.
Comment suivre un régime alimentaire réduit en calories
4. Diète méditerranéenne: Le régime méditerranéen est un mode d’alimentation inspiré des modes d’alimentation traditionnels des pays du pourtour méditerranéen.
Ce régime est basé sur les fruits, les légumes, les grains entiers, les légumineuses, les noix et les graines. Il comprend des graisses saines comme l’huile d’olive et des quantités limitées de viande rouge, de volaille, d’œufs, de fromage et de yaourt.
C’est une délicieuse façon de manger sainement tout en dégustant toutes sortes de plats. Ce régime fonctionne parce qu’il vous aide à faire des choix alimentaires sains, et parce qu’il est savoureux et non restrictif, il est facile de s’y tenir. Il est facile d’intégrer ce type de régime à votre journée lorsque vous prenez Wegovy.
Que manger sur Wegovy:
Pendant que vous prenez ce médicament, il est beaucoup plus facile de modifier vos habitudes alimentaires et de passer à un style alimentaire qui peut vous aider à perdre du poids. Plus important encore, cela vous aidera à maintenir votre poids.
En résumé:
Choisissez des aliments entiers et riches en nutriments : optez pour des aliments peu transformés et contenant une variété de nutriments essentiels, de vitamines, de minéraux, de fibres et de protéines. Les exemples incluent les fruits, les légumes, les grains entiers, les protéines maigres et les graisses saines.
Restez hydraté : Boire suffisamment d’eau est essentiel au bon fonctionnement de l’organisme. Visez au moins huit verres d'eau par jour et limitez votre consommation de boissons sucrées.
En détail:
Quelle nourriture éviter;
En résumé:
Limitez les aliments hautement transformés : les aliments transformés contiennent souvent desdu sucre, des graisses malsaines et des conservateurs qui peuvent être nocifs pour la santé. Limitez votre consommation de collations transformées, de restauration rapide et de repas préemballés.
Limitez les aliments et les boissons sucrés : les sucreries, les sodas et les pâtisseries doivent être évités ou consommés avec modération.
Si vous choisissez de boire de l’alcool, choisissez judicieusement et buvez avec modération. Évitez les boissons alcoolisées riches en sucre et en calories.
En détail :
Autres conseils utiles :
Le contrôle des portions ne posera probablement pas de problème pendant la prise du médicament.
Pratiquez une alimentation consciente : faites attention aux signaux de faim et de satiété de votre corps et évitez les distractions telles que la télévision ou le téléphone lorsque vous mangez.
Planifiez à l’avance : planifiez vos repas et vos collations à l’avance pour vous assurer que des options saines sont toujours disponibles et pour éviter les choix alimentaires impulsifs.
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